Shiné è il nome tibetano per la meditazione Shamata (in sanscrito), una disciplina meditativa insegnata dal Buddha Shakyamuni per sviluppare calma e stabilità mentale. E' una tecnica che favorisce lo sviluppo della capacità di attenzione a livelli sempre più raffinati: coltiviamo infatti la presenza mentale prestando continuamente attenzione ad un oggetto di concentrazione.

Durante le sedute partiamo da un semplice rilassamento psicofisico, per poi portare l'attenzione focalizzata al respiro, mantenendo la consapevolezza dell'inspirazione e dell'espirazione, e delle sensazioni fisiche collegate a questo atto fisiologico vitale. Impariamo a calmare la mente distratta che insegue senza sosta pensieri di attaccamento e avversione, e impariamo a lasciar andare e a non coltivare progetti, preoccupazioni, e stati mentali che agitano la nostra mente. Naturalmente tutto questo non è facile, ma con la pratica è possibile cominciare a dimorare nel "qui ed ora", in quello spazio pacificato che sperimentiamo quando si rompe la catena dei pensieri compulsivi. Se non alimentiamo questa catena con le nostre attitudini di attaccamento e avversione, e cominciamo ad accettare semplicemente quello che c'è in questo momento, evitiamo di alimentare i conflitti interni. All'inizio la nostra percezione può essere quella di un incremento dei pensieri disturbanti, ma in realtà diventiamo semplicemente consapevoli della nostra agitazione mentale, cosa che prima in parte ci sfuggiva. Perseverando nella pratica il flusso dei pensieri compulsivi comincia a rallentare, le tensioni a sciogliersi, e si creano degli spazi di nuda percezione, qui ed ora, non disturbata da proiezioni nel passato o futuro.

In questo modo vengono attivate le nostre risorse interne e si generano stati di benessere psicofisico caratterizzati da calma e lucidità mentale. Sperimentiamo finalmente il piacere della meditazione, quello che Lama Yeshe esortava a gustare quando incitava gli studenti con la sua tipica espressione "taste the chocolate (assaggiate il cioccolato)!"

Shiné ci apre le porte della meditazione e ci insegna a coltivare quello stato che i moderni scienziati cognitivi definiscono in questo modo: uno stato di presenza consapevole, capace di sviluppare la coscienza globale di sé, cioé quello stato di coscienza che permette all'individuo di auto-percepirsi come un'unità funzionale in contatto con ogni sua parte (mente, corpo, emozioni ....), ovvero la sensazione di esistere nel qui e ora.

Shiné è non solo una disciplina che permette di raggiungere livelli di realizzazione molto elevati, ma è anche una pratica fondamentale, che crea le basi per cimentarci con successo in altre forme di meditazione più complesse come vipassana e tantra.

Due martedì al mese, alle 20.30, meditazioni guidate da Paolo Mori, Perla Gianni, Leopolda Mazzei.